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Vous pouvez perdre du poids grâce à ce régime minceur

Pour quelqu’un qui n’a jamais eu de problème de surpoids, il m’est totalement absurde d’écrire un tel article. Mais comme je l’ai dit dans ma bio, lorsque je découvre quelque chose d’intéressant, j’adore le partager.

Pour ce sujet de bien-être, je vous parlerai de la petite expérience de ma mère. En effet, pour perdre du poids, elle a commencé un régime prescrit par sa diététicienne, et j’ai trouvé les premiers résultats impressionnants. Étant donné que beaucoup de personnes sont confrontés au problème de surpoids, j’ai eu l’idée de partager son régime minceur avec vous.

Comme je l’ai dit dans cet article, je n’ai jamais été confronté à ce souci corporel. Bien au contraire, je cherche toujours à avoir un peu de rondeur.

Sachez tout de même que la meilleure manière de perdre du poids ou d’en gagner, est d’avoir une alimentation équilibrée en suivant un régime adapté et de faire des activités physiques.

Pour ce qui est de la perte de poids, je vous donne ci-dessous, le régime que suit ma mère. En une semaine, elle a perdu à peu près 2cm de tour de taille. Pour ce qui est des kg en trop, elle n’a pas voulu faire la pesée, préférant attendre encore quelques semaines pour avoir une plus grande surprise.

Ce régime n’est pas forcément la solution miracle. Il peut marcher avec un tel et ne peut marcher avec un autre. Nos corps ne réagissent pas tous de la même façon. Mais ça ne coûte rien d’essayer pour voir si ça va marcher. Et n’oubliez pas de faire des activités physiques en plus de l’alimentation. Celle de ma mère consiste à marcher matin et soir.

Quant à l’alimentation, elle a eu droit à 2 types de régimes: un régime sévère et un autre plus léger. Elle a commencé avec le strict, et lorsqu’elle retrouvera son poids normal, elle passera au léger pour maintenir l’équilibre.

Menu pour le régime sévère

 

Petit Déjeuner

  • Café + lait (0% de matières grasses)
  • 2 blancs d’oeufs+2 tranches de jambon de dinde ou blanc de poulet

Déjeuner

  • 1 assiette de salade cru ou légumes cuits à la vapeur (ma mère opté pour le chou)
  • 200g d’escalope de dinde ou poulet, ou poisson grillé au four

Goûter

Un yaourt 0 % matière de grasse

Dîner

  • 1 assiette de salade cru ou légumes cuits à la vapeur
  • 200g d’escalope de dinde ou poulet, ou poisson grillé au four

Pour la vinaigrette de la salade, il vous faut:

  • 5 cuillèrée à soupe de vinaigre
  • 1 cuillèrée à soupe d’huile d’olive
  • Un peu de sel
  • Un peu de poivre
  • 1/2 cuillèrée à café de moutarde

 

Menu pour le régime plus léger

Au réveil

Un verre d’eau + citron à jeun

Petit Déjeuner

  • Café + lait (0% de matières grasses)+ sucre canderel
  • 30g de Pain complet + 1 cuillère à soupe de fromage ricotta (<20% matières grasses)

Ou

  • Café + lait (0% de matières grasses)+ sucre canderel
  • 1 jus de fruit frais
  • 1 oeuf entier (2 fois/ semaine)

Déjeuner

  • 1 assiette de salade crue+ 1 cuillèrée à café d’huile d’olive+ citron
  • 5 cuillèrées à soupe de pâtes ou riz ou couscous ou 1 louche de ragoût+40g de pain complet ou 1 bol de soupe
  • 120g de dinde, poulet, veau ou poisson

Goûter

  • Thé + sucre canderel
  • 1 fruit ( pomme, orange, petite banane, 1 morceau de melon ou 10 fraises)

Dîner

  • salade de légumes cuits à la vapeur
  • 120g poisson grillé ou poulet grillé
  • 1 yaourt 0% matières grasses

Voilà donc le fameux régime suivi par ma mère. Mais elle se permet quelques petits écarts une fois en passant pour son plaisir. Et même si elle refuse de vérifier son poids, les résultats étaient tout de même visibles.

N’hésitez donc pas à l’essayer. Si ça ne marche pas, ne désespérez pas. Le plus important est d’être positif. Évitez les excès et faites vous aider par un spécialiste.

About Fatou Bintou

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